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更新日：2026年4月6日
トトノエル
「トトノエル」イイこと
■体を「休」め、英気を「養」うことは心身の健康に大切
■睡眠不足は肥満、糖尿病、心筋梗塞、心不全、高血圧、うつ病などのリスクと関連
■1日に少なくとも6時間以上の睡眠を確保
日中の運動・身体活動を増やす
就寝前の食事・カフェイン・喫煙・スマートフォン使用に注意する
寝室の環境（光・温度・音）を見直す
コラム
- 睡眠の質を上げる4つの方法＜その3＞ アクティブスリープ指導士・フリーアナウンサー 佐藤麻美さんからのメッセージコラム
- 睡眠の質を上げる4つの方法＜その2＞ アクティブスリープ指導士・フリーアナウンサー 佐藤麻美さんからのメッセージコラム
- 「睡眠」の質、高めませんか。
- 睡眠の質を上げる4つの方法＜その1＞ アクティブスリープ指導士・フリーアナウンサー 佐藤麻美さんからのメッセージコラム
- 「血めぐり改善」しませんか！
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