札幌市図書・情報館のウェルネス関連BOOK

札幌市は、「本」を通じたウェルネス推進の一環として、札幌市図書・情報館に並べている本の中から、図書館司書がオススメするウェルネスに関連する本をご紹介します。

大事とはわかってはいても、普段忙しくて、後回しになってしまう「健康」。
「健康」をもっと楽しく身近にして、今より少しでも健康的になれるよう、「ウェルネス関連BOOK」を通じて1歩踏み出しませんか？

今月紹介するウェルネス関連BOOK

『アレクサンダー・テクニーク』

　小野ひとみ/著　春秋社　2023年1月刊

　ストレッチをするとき無意識に息を止めている、良い姿勢を保とうとすると体が動きにくくなることはありませんか？
　アレクサンダー・テクニークは、頭と体の関係を知り緊張や癖を取りのぞくことで体を上手にコントロールする方法です。主に演奏家や役者がパフォーマンス向上のために取り入れていますが、私たちの日常の動作にも応用できます。
　「姿勢が良いってどういうこと？」先生と生徒のやりとりを一緒に体を動かし考えながら読み進めます。

『「怠惰」なんて存在しない』

デヴォン・プライス/著　ディスカヴァー・トゥエンティワン　2024年5月刊

　「いいアイデアは散歩中や寝る前にくつろいでる時の方が浮かんでくる」
こんな経験をしたことがある人は少なくないはず。
　また「仕事中ちょっと休憩したいけどサボっていると思われるのは嫌だな」という人もいると思います。
　著者は休むことを恐れて働き続けた結果、体調を崩した経験を持つ社会心理学者。自身の体験から、休むことの重要性と怠惰を嫌う背景を解説します。
　燃え尽きてしまわないために一読してみてはいかがでしょうか。

これまで紹介した本

	『歩く　マジで人生が変わる習慣』池田光史/著　ニューズピックス　2025年2月刊便利さ、快適さになれてしまうと、どうしても歩くことから遠ざかってしまいがちです。経済ジャーナリストとして活躍する著者が、取材や自らの体験を通して、多方面から「歩くこと」の大切さを徹底検証。座りすぎはなぜ体に悪影響を及ぼすのか、歩くことはなぜ心と体を整え、人生を豊かにするのかをわかりやすく解説しています。習慣化するコツも紹介しており、自然と歩く意欲が高まりそうです。
	『しつこい疲れがみるみるとれる！　リトリート休養術』豊島大輝/著　すばる舎　2024年12月刊休むのが苦手、休み方がわからないという人は、休む練習が必要かも。「リトリート」の達人から、休養術を習得してみませんか？「リトリート」とは、日常を忘れて自然の中でのびのびと過ごすこと。リゾートホテルや温泉地で過ごすといったことだけでなく、空を眺めたり、近所を散歩したりなど、気軽にできることをたくさん紹介しています。自分にあった心地よい休み方を見つけてみましょう。
	『「調子いい！」がずーっと続くカラダの使い方帖』木野村朱美/著　日東書院　2024年2月刊頭痛、不眠、肩こりに便秘。こうした慢性的な不調は、体の使い方を変えることで改善できるかもしれません。体を動かすのは「筋肉」ですが、体は「脳」の指令があって初めて動くもの。さらに体を支えるのは「骨」。4つの骨（頭、首の骨、背骨、坐骨）を意識すると、力まずに日常の動作を行えるようになります。筋肉の余計な力み（コリ）を取って「調子いい！」が続くカラダを手に入れましょう。
	『自分を否定しない習慣』小澤竹俊/著　アスコム　2023年12月刊　著者は長年ホスピス医を務めてきたドクター。看取りの現場では、「人に迷惑をかけたくない」「何もできない自分には価値がない」「生きていても仕方がない」と嘆く患者さんが多くいるそうです。人生の終わりに自分を否定するしかないとしたら、それはとても悲しいこと。自分を否定する気持ちを手放し、今の自分を「good enough」（それで良い）とまるごと受け入れることの大切さを、著者が優しく語りかけてくれる本です。
	『食の選び方大全』あるとむ/著　サンクチュアリ出版　2024年3月刊健康的な体を作るためには食事が大切です。肉、魚、野菜、調味料や加工品、買い物をするときにあなたは何を考えて選んでいますか？この本は豊富なイラストや写真で食品を「選ぶポイント」を教えてくれます。食品ごとに章立ててあるので必要箇所だけを手軽に読むことができます。この本を読んで「選ぶポイント」をほんの少し意識してみませんか。
	『ウェルビーイング時代のフィジカル・シンキング』阿部George雅行・佐藤美咲/著　ディスカヴァー・トゥエンティワン　2023年10月刊この本は「心身の健康」をビジネススキルとして捉えた一冊です。キャッチコピーは「ロジカルであるまえにフィジカルであれ」。著者は企業向けの人材育成研修を担当してきた経営コンサルタントで、ビジネスのパフォーマンスの質を上げるためにはまずは自分が健康でいなければ、と言います。会話形式で、ビジネスパーソンが悩みがちな健康の不安と、マネジメントする側が抱える組織の健康問題に答えていきます。

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	『歩く　マジで人生が変わる習慣』池田光史/著　ニューズピックス　2025年2月刊便利さ、快適さになれてしまうと、どうしても歩くことから遠ざかってしまいがちです。経済ジャーナリストとして活躍する著者が、取材や自らの体験を通して、多方面から「歩くこと」の大切さを徹底検証。座りすぎはなぜ体に悪影響を及ぼすのか、歩くことはなぜ心と体を整え、人生を豊かにするのかをわかりやすく解説しています。習慣化するコツも紹介しており、自然と歩く意欲が高まりそうです。
	『しつこい疲れがみるみるとれる！　リトリート休養術』豊島大輝/著　すばる舎　2024年12月刊休むのが苦手、休み方がわからないという人は、休む練習が必要かも。「リトリート」の達人から、休養術を習得してみませんか？「リトリート」とは、日常を忘れて自然の中でのびのびと過ごすこと。リゾートホテルや温泉地で過ごすといったことだけでなく、空を眺めたり、近所を散歩したりなど、気軽にできることをたくさん紹介しています。自分にあった心地よい休み方を見つけてみましょう。
	『「調子いい！」がずーっと続くカラダの使い方帖』木野村朱美/著　日東書院　2024年2月刊頭痛、不眠、肩こりに便秘。こうした慢性的な不調は、体の使い方を変えることで改善できるかもしれません。体を動かすのは「筋肉」ですが、体は「脳」の指令があって初めて動くもの。さらに体を支えるのは「骨」。4つの骨（頭、首の骨、背骨、坐骨）を意識すると、力まずに日常の動作を行えるようになります。筋肉の余計な力み（コリ）を取って「調子いい！」が続くカラダを手に入れましょう。
	『自分を否定しない習慣』小澤竹俊/著　アスコム　2023年12月刊　著者は長年ホスピス医を務めてきたドクター。看取りの現場では、「人に迷惑をかけたくない」「何もできない自分には価値がない」「生きていても仕方がない」と嘆く患者さんが多くいるそうです。人生の終わりに自分を否定するしかないとしたら、それはとても悲しいこと。自分を否定する気持ちを手放し、今の自分を「good enough」（それで良い）とまるごと受け入れることの大切さを、著者が優しく語りかけてくれる本です。
	『食の選び方大全』あるとむ/著　サンクチュアリ出版　2024年3月刊健康的な体を作るためには食事が大切です。肉、魚、野菜、調味料や加工品、買い物をするときにあなたは何を考えて選んでいますか？この本は豊富なイラストや写真で食品を「選ぶポイント」を教えてくれます。食品ごとに章立ててあるので必要箇所だけを手軽に読むことができます。この本を読んで「選ぶポイント」をほんの少し意識してみませんか。
	『ウェルビーイング時代のフィジカル・シンキング』阿部George雅行・佐藤美咲/著　ディスカヴァー・トゥエンティワン　2023年10月刊この本は「心身の健康」をビジネススキルとして捉えた一冊です。キャッチコピーは「ロジカルであるまえにフィジカルであれ」。著者は企業向けの人材育成研修を担当してきた経営コンサルタントで、ビジネスのパフォーマンスの質を上げるためにはまずは自分が健康でいなければ、と言います。会話形式で、ビジネスパーソンが悩みがちな健康の不安と、マネジメントする側が抱える組織の健康問題に答えていきます。