ウェルネス（健康）コラム

サッポロ　クラシックとの健康な付きあい方♪

札幌といえばサッポロ　クラシック！ご自宅でやお店でついつい飲み過ぎてしまう……というあなたに、本日はサッポロ　クラシックとの健康な付きあい方をご紹介します☆

Q1.適量って？

→500mL缶だと男性で2本、女性で1本が適量です。個人差もあり、その日の体調にも左右されますので、あくまで目安として参考にしてくださいね。

Q2.休肝日はどのくらい必要？

→週に2日を目安に設けましょう。あなたが楽しく飲んでいる時に、肝臓は重労働を強いられています。大事なパートナーだと思って、たまには肝臓を労わってあげてください…☆

Q3.寝る前に飲むとすぐ眠れるけど…

→寝酒は禁物！夜中や翌朝早くに目が覚め、睡眠の質が落ちてしまいます。明日の1杯をもっとおいしくするためにも、飲酒は就寝の3時間前までには済ませましょう。サッポロ　クラシックは北海道の食材に合うように造っているので、夕食と一緒に飲むと一段とおいしくなりますよ♪

 

体を労わって飲めば、いつもの1杯ももっともっとおいしくなるはず！

ぜひ、周りのサッポロ　クラシック好きにも教えてあげてくださいね★

＊もっと知りたいという方はこちら

適正飲酒のすすめ｜健康的な飲み方｜サッポロホールディングス (sapporoholdings.jp)

提供：サッポロビール株式会社

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今日のおやつを「健康」に。

おやつは健康に悪いと思いがちですが、そんなことはありません。

例えばチョコレートは健康に良い側面もあるのです。チョコレートに含まれるカカオポリフェノールには、さまざまな健康効果が報告されています。

平成26年には、愛知県蒲郡市、愛知学院大学、株式会社 明治により日本初となるチョコレート摂取の大規模研究「チョコレート摂取による健康機能に関する実証研究」も行われました。その実験では、カカオポリフェノールが血圧低下を促すことやHDLコレステロールを上昇することなどが実証されました。

また、チョコレートには、カカオプロテインという難消化性のプロテインも含有されています。このカカオプロテインは研究の結果、排便回数の増加・便色の改善・便量の増加・腸内フローラの変化など、さまざまな健康効果が期待できることがわかりました。カカオポリフェノールやカカオプロテインは、高カカオチョコレートにたくさん含まれています。

チョコレートのおやつから健康を考えてみてはいかがですか。

提供：株式会社明治　北日本支社

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「血めぐり改善」しませんか！

◆血めぐりをよくして、心もからだも健康に◆

血液の循環は、体の健康を担っている重要な生命維持システムであり、循環の滞りが、肩こりや冷えなど種々の不調に関連しているといわれています。

新しい生活様式の中、今までとは異なるストレスや疲れを感じるようになったと同時に、心と身体をより健康的に保つことへの関心が高まってきました。

入浴剤を上手に活用する、首などを温める事で血液の循環をよくするなど、毎日のくらしの中でできる、健康につながる血めぐり改善をしましょう！

　　

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いつもの食事に野菜を1皿プラス！　食育その1（R5.11）

～生活習慣病には野菜が大事！～

野菜には、ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれます。
「血糖値の上昇を穏やかにする」、 「コレステロールの吸収を抑える」といった働きが期待できるので、生活習慣病予防にとても効果的です。
皆さんは、野菜料理を1日に何皿食べていますか？
20歳以上の1日あたりの野菜摂取目標量は350g以上で、野菜のおかず5皿程度に相当します。札幌市民（20歳以上）が1日に食べている野菜の量※は、平均284gでした。目標の350gまではあと約70g。野菜のおかず1皿程度です。
寒くなってきたこの季節には、温かいかぼちゃスープもおすすめです。いつもの食事に野菜のおかずをもう1皿プラスして、より健康的に、食卓を豊かにしてみませんか？
※令和4年「札幌市健康・栄養調査」より

 

かぼちゃのカレースープ　作り方はこちら（PDF：1,224KB）

（レシピ提供）

札幌市食生活改善推進員協議会

※札幌市が育成支援している食育のボラ

ンティア団体。