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■体を「休」め、英気を「養」うことは心身の健康に大切
■睡眠不足は肥満、糖尿病、心筋梗塞、心不全、高血圧、うつ病などのリスクと関連
■1日に少なくとも6時間以上の睡眠を確保
日中の運動・身体活動を増やす
就寝前の食事・カフェイン・喫煙・スマートフォン使用に注意する
寝室の環境(光・温度・音)を見直す
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