「メタボリックシンドローム」という言葉は、今ではすっかりおなじみとなりましたが、「具体的な内容は？」となると、なかなかわかりにくいものです。
太っている＝メタボ、おなかが出ている＝メタボ、という認識をされている方も多いのではないでしょうか。
しかし、メタボリックシンドロームの問題は、太っているという見た目やお腹周りの数値だけの問題ではありません。
放っておくと、動脈硬化を引き起こし、命にかかわる病気を招くメタボリックシンドローム。予防のための第1歩は、「メタボリックシンドロームとは何か」を知ることです。
正しく知って、健やか生活！さあ、今日からあなたもメタボリックシンドローム対策を始めましょう！！

イラスト；食事と運動どちらも大事

メタボリックシンドロームとは（※資料準備中です）

メタボリックシンドローム対策：食事（※資料準備中です）

メタボリックシンドローム対策：運動編（※資料準備中です）

高齢者の食生活

札幌市高齢者食生活指針

65歳以上の方に向けた、元気で長生きしていただくための食生活の指針です。

札幌市高齢者のための食生活指針

合言葉は、「さあ、にぎやかにいただく^※」(10食品群チェックシート)

元気で長生きしていくために、低栄養予防は重要です。その低栄養を予防するために、主食(ごはん、パン、麺類など)と合わせて、毎日10食品群から7つ以上を1日の食事の中で取り入れましょう。
10食品群画像（PNG：220KB）
毎日食べたい10食品群の頭文字「さあ、にぎやかにいただく^※」の合言葉で、自分の食べ方の傾向を確認できます。まんべんなく様々な食品をとるために、ぜひご活用ください。

合言葉は、「さあ、にぎやかにいただく」(10食品群チェックシート)（PDF：770KB）

※「さあ、にぎやかにいただく」は、東京都健康長寿医療センター研究所が開発した食品摂取多様性スコアを構成する10の食品群の頭文字をとったもので、ロコモチャレンジ！推進協議会が考案した合言葉です。

すこやか食育支援事業（お元気さんの食生活教室）

高齢者の方に、元気で活動的な生活をしていただくため、食生活のアドバイスや実際に調理や試食を体験していただく事業です。市内の介護予防センターを利用する方や65歳以上の市民で参加を希望される方が対象となります。詳しくは各区保健センターへお問い合わせください。

低栄養予防ミニ講座「食べて健康いつまでも　元気で長生き！食事の極意」

「元気で長生き」を応援するため、保健センターの管理栄養士が各団体の活動場所を訪問し、今日から実践できる食事ポイントをお伝えします。

低栄養予防ミニ講座のご案内（PDF：468KB）

高齢者訪問栄養指導事業

65歳以上で要支援認定を受けた方、または要支援者に相当する状態と確認された方及びそのご家族を対象に、管理栄養士がご自宅に訪問し、ご相談に応じます。詳しくはお住まいの区の保健センターへお問い合わせください。

高齢者訪問栄養指導事業のご案内（PDF：820KB）

各区保健センターの連絡先
保健センター	電話番号	FAX電話
中央保健センター	205-3352	218-5600
北保健センター	757-1181	757-1187
東保健センター	711-3211	711-3217
白石保健センター	862-1881	864-2050
厚別保健センター	895-1881	895-5922
豊平保健センター	822-2472	822-4111
清田保健センター	889-2049	889-2405
南保健センター	581-5211	582-4564
西保健センター	621-4241	641-0392
手稲保健センター	681-1211	681-1723

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