更新日：2023年2月16日

厚別区食改さんおすすめ♪バランスアップレシピ集2

主食（ごはん・パン・麺類）、主菜（肉・魚・卵・大豆製品）、副菜（野菜・海藻・きのこ類）そろえた食事を食べていますか？主食・主菜・副菜をそろえて食べることで栄養のバランスが良くなります。

このレシピ集では、お弁当を活用した主食・主菜・副菜の組み合わせ方を紹介しています。
日頃のお弁当作りだけではなく、おうちごはんにも取り入れることができる内容です。
ぜひご活用ください。

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	表紙（PDF：441KB）
	はじめに、目次、 主食・主菜・副菜・をそろえて食べましょう（PDF：302KB）
	彩り行楽弁当（PDF：434KB）
	万能`塩こうじ’で腸活弁当（PDF：574KB）
	サバと野菜の脳活弁当、 常備菜活用ECO弁当（PDF：367KB）
	ボリューム満点弁当、 みっちゃん直伝！自家製梅味噌、 emma風♪簡単塩こうじ（PDF：375KB）
	裏表紙（PDF：355KB）