厚別区ウオーキングマップ

厚別区では以下のマップを作成しています。それぞれの用途にあわせてご活用ください。

「厚別区ウォーキングマップ」
「厚別区ノルディックウォーキングマップ」

厚別区ウォーキングマップ

ウォーキングは主に体脂肪燃焼や体質改善、生活習慣病予防に効果があり、気軽に健康づくりに取り組める方法の一つです。
厚別区では、区内各所の見どころを回る全部で13のコースを紹介したウォーキングマップを作成しています。歩くだけでなく、区内の豊かな自然の景観や、古の歴史・文化を知る機会にもなります。
ぜひこのマップを手に取ってウォーキングを楽しんでみましょう。

マップの特徴

このマップでは、全部で13のコースを設定し、コースごとに、所要時間、距離、歩数、エネルギー消費量を掲載しています。特徴のある見どころのスポットや、豆知識として、区内の自然や歴史についてコラム風に紹介しています。
また、基本的な歩き方や、ストレッチの方法、歩行に適した靴や服装の解説など、初めての方でも安心して活用することができます。巻末に、運動と栄養（食事）の効果や、簡単にできるレシピも紹介しています。

配布場所

区役所健康・子ども課（厚別保健センター：区役所3階）
区内の各まちづくりセンター

ウォーキングマップをリニューアルしました

令和4年3月に厚別区ウォーキングマップを新たに改定しました。A5版冊子型のマップにして、見やすくご利用しやすいよう工夫しました。
マップは、下記のタイトル（PDF)からダウンロードして見ることができます。ウォーキングマップの表紙

厚別区ノルディックウォーキングマップ

厚別区版ノルディックウォーキングマップが完成しました。

ノルディックウォーキングは両手にポールを持って歩くスポーツで、全身を使うため通常のウォーキングよりエネルギー消費量が増え、生活習慣病予防にも効果的な有酸素運動です。

このたび、厚別区内6地域12コースを紹介したマップを作りました。厚別保健センター、区内の各まちづくりセンターで配布中です。

下表のPDFをクリックするとマップを見てプリントすることができます。

全ページ		（PDF：1,819KB）
A厚別中央・青葉地区	A-1 新札幌～青葉中央公園～上野幌公園コース（3.0km） A-2 新札幌～青葉中央公園～厚別南緑地コース（5.5km）	（PDF：159KB）
Bもみじ台地区	B-1 新さっぽろ～熊の沢公園コース（4.2km） B-2 熊の沢公園～もみじ台緑地（南側・東側）コース（5.8km）	（PDF：147KB）
C厚別東・もみじ台地区	C-1 新札幌～リユースプラザ～下野幌高台公園コース（4.1km） C-2 新札幌～リユースプラザ～もみじ台緑地北側コース（5.3km）	（PDF：142KB）
D厚別北・厚別東地区	D-1 JR森林公園駅～厚別北のもり緑地コース（4.0km） D-2 JR森林公園駅～北海道博物館～開拓の村コース（4.8km）	（PDF：131KB）
E厚別南・上野幌地区	E-1 大谷地駅～厚別公園競技場コース（4.1km） E-2厚別公園競技場～上野幌中央公園コース（3.2km）	（PDF：150KB）
F厚別西・厚別中央地区	F-1 JR厚別駅～ひこ星／織り姫コース（3.7km） F-2 ひばりが丘駅～信濃神社コース（3.8km）	（PDF：154KB）