介護予防

介護予防とは

高齢者が住み慣れた地域で生きがいや役割をもって、いきいきと楽しく暮らし続けることができる（介護が必要な状態にならない）ように、今もっている体や心の機能を維持・改善する取り組みです。

みんなのタッピー体操は、いつまでも元気に過ごせるような身体づくりや、転倒予防のために作られた東区オリジナルの体操です！

みんなのタッピー体操は、東区内の介護予防センターが行う教室や、地域で健康づくりや介護予防に取り組む自主グループ等でも行われています。自主グループ、老人クラブ、サロン等の詳細は各予防センターへお問い合わせください。

（下の画像をクリックすると、チラシが拡大表示されます。）

ゆっくりと身体をほぐす「ストレッチ体操」と、ご自身の体力に合わせた「筋力アップ運動」を組み合わせて行います。

体調や体力に合わせて組み合わせを自由に変えることができます。慣れてきたら、この他の体操（サッポロスマイル体操やサークルや教室で行っている独自の体操など）を組み合わせて行うこともオススメです。

ストレッチ体操のフローチャート画像

札幌市公式YouTubeでは、みんなのタッピー体操の動画を掲載しております。ご自宅や、お友達との集まりなどで、ぜひご覧ください。

無理をしたくない方はこちら（ストレッチ体操＋筋力アップ運動・初級編の組み合わせ）

体力に自信のある方はこちら（ストレッチ体操＋筋力アップ運動・上級編の組み合わせ）

慣れてきた方はフルコースに挑戦！（ストレッチ体操＋筋力アップ運動・初級編＋筋力アップ運動・上級編の組み合わせ）

医療や福祉の専門職が、高齢者の皆さんが住みなれた地域で安心して暮らし続けられるように、さまざまな相談や、すこやか倶楽部などの介護予防教室の開催などを行っています。

ご希望があれば、皆さんが普段集まっている老人クラブ、サロンや町内会等へ、職員が出向いて出前講座を行うこともできます。また、新たな通いの場の立ち上げの支援もいたします。

東区の各地区ごとの地図に、介護予防センターが集めた情報が記載されています。

※最新の集いの場マップは、各予防センターにお問い合わせください。

【東区予防センターの一覧】