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更新日:2021年4月22日

ヘルシーメニュー

ヘルシーメニューとは?
札幌市「栄養成分表示の店」の登録店で提供される「健康に配慮したメニュー」のことで、下記の一定の基準(一食当たり)を満たしているものです。
〇エネルギー500~650kcal
〇脂肪エネルギーが占める割合(脂肪エネルギー比)おおむね25%程度
〇食塩相当量3g程度野菜の量100g以上

白石区では、保健センター管理栄養士がおすすめするヘルシーメニューを区役所食堂で毎月1回第3水曜日に提供しています(30食限定)。どなたでもご利用いただけます。
※休日などにより実施日が変更になる場合があります。8月は野菜摂取強化月間PRのため、第4水曜日にも実施します。

適当な食事量や食塩量を体験してみてください。
過去に
実施したメニューのレシピも掲載しています。毎日のお食事の参考にしてみてはいかがでしょうか。

5月のヘルシーメニューは、19日(水曜日)です。

メニューが決まりましたら掲載いたします。お楽しみに!

メニューリスト(令和3年度掲載分)メニュー名をクリックするとレシピが見られます!

4月

 

ルーロー飯

ルーロー飯/アスパラさっぱりあえ/スープ/ヨーグルト(PDF:414KB)

 

 

5月

 

しろっぴー画像

  

 

お楽しみに!

6月

 

しろっぴー画像

 

 

お楽しみに!

7月

 

しろっぴー画像

 

 

お楽しみに!

8月-1

 

しろっぴー画像

 

 

お楽しみに!

8月-2

 

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お楽しみに!

9月

 

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お楽しみに!

10月

 

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お楽しみに!

11月

 

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お楽しみに!

12月

 

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お楽しみに!

1月

 

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お楽しみに!

2月

 

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お楽しみに!

3月

 

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お楽しみに!

 

 

     

メニューリスト(令和2年度掲載分)メニュー名をクリックするとレシピが見られます!

4月

 

ガパオライス

ガパオライス/キャロットラペ/たまごスープ/ジャスミンティーゼリー(PDF:501KB)

 

5月

 

クリーミー麻婆豆腐

麦ごはん/クリーミー麻婆豆腐/さっぱりキャベツ/キノコタケノコ甘味噌炒め/果物(PDF:441KB)

6月

 

和風ドリア

和風ドリア/切干大根とひじきのごま酢あえ/えのきとねぎのスープ/果物(PDF:526KB)

7月

 

たっぷり野菜のキーマカレー

たっぷり野菜のキーマカレー/グリーンサラダ/スープ/果物(PDF:397KB)

 

8月-1

 

レモンポークソテー

麦ごはん/レモンポークソテー/コールスロー/みょうがとオクラのスープ/ずんだレアチーズ風(PDF:587KB)

8月-2

 

ジャークチキンサラダ仕立て

ターメリックライス/ジャークチキンサラダ仕立て/コンソメスープ/果物(PDF:800KB)

 

9月

 

鮭ごはん

鮭ごはん/さつま汁/トマトの柚子こしょうあえ/小松菜のかつおまぶし/果物(PDF:396KB)

10月

 

タンドリーサーモン

麦ごはん/タンドリーサーモン/ほうれん草のごま和え/トマトみそ汁/濃厚かぼちゃプリン(PDF:482KB)

11月

 

ごぼう入りつみれ焼き

麦ごはん/ごぼう入りつみれ焼ききのこあん/キャベツのマヨマスタードあえ/切り干し大根とわかめのみそ汁/果物(PDF:479KB)

12月

 

豚肉とルッコラのレモンバターソテー

麦ご飯/豚肉とルッコラのレモンバターソテー/パンプキンサラダ/オニオンコンソメスープ/ベトナムコーヒー風ゼリー(PDF:407KB)

1月

 

洋風ぶり大根

麦ご飯/洋風ぶり大根/小松菜ナムル/かきたま味噌汁/果物(PDF:424KB)

 

 

2月 

 

キャベツと卵のスパイスカレー 

キャベツと卵のスパイスカレー/みずなとレンコンのサラダ/イチゴミルクかん(PDF:521KB)

 

3月

 

豚肉の梅生姜焼き

麦入りご飯/豚肉の梅生姜焼き/ブロッコリーのごまおかか和え/スープ/果物(PDF:399KB)

 

 

     

メニューリスト(令和元年度掲載分)メニュー名をクリックするとレシピが見れます!

4月

鶏と白菜のミルク煮

麦入りご飯/鶏と白菜のミルク煮/長いもとブロッコリーのごまポン酢がけ/みそ汁/トマトゼリー(PDF:312KB)

 

5月

バジル風味の生姜焼

麦入りご飯/バジル風味の生姜焼/切干大根の胡麻しそサラダ/スープ/練乳苺ソースのゼリー(PDF:395KB)

 

6月

鮭のベジソースがけ

麦入りご飯/鮭のベジソースがけ/ひじきとキュウリのゴママヨサラダ/きのこのすまし汁/豆乳きなこプリン(PDF:551KB)

7月

カレー中華丼

カレー中華丼/青のりポテトフライ/だいこんのスープ煮/ヨーグルトとみかんのデザート(PDF:328KB)

 

8月-1

ガーリックシュリンプ

麦入りご飯/ガーリックシュリンプ/トマトと茄子の柚子胡椒あえ/スープ/パイナップルゼリー(PDF:408KB)

 

8月-2

ヘルシー酢豚

麦入りご飯/ヘルシー酢豚/チンゲン菜の海苔和え/たまごスープ/果物(PDF:431KB)

 

 

9月

青魚のマスタードパン粉焼き

麦入りご飯/青魚のマスタードパン粉焼き/さつまいもとれんこんのガーリック炒め/きのこのみそ汁/果物(PDF:315KB)

10月

豚のから揚げ山椒風味

麦入りご飯/豚のから揚げ山椒風味/豆苗のサラダ/スープ/りんごのワインコンポート・ヨーグルト添え(PDF:426KB)

11月

プルプル水晶鶏~怪味風ソースがけ~

麦入りご飯/プルプル水晶鶏~怪味風ソースがけ~/ブロッコリーのナッツ和え/白菜の味噌汁~ライム添え~/ほうじ茶ミルクゼリー(PDF:484KB)

 

12月

チキンスパイスカレー

チキンスパイスカレー/キャベツとしめじの即席ピクルス/ミルク寒天レモンソース(PDF:322KB)

 

 

 

1月

バタぽんきのこソースのハンバーグ

麦入りご飯/バタぽんきのこソースのハンバーグ/れんこんのハニーマスタード炒め/スープ/ぶどうゼリー(PDF:490KB)

 

 

2月

タラと厚揚げの生姜甘酢炒め

麦入りご飯/タラと厚揚げの生姜甘酢炒め/ホウレン草のわさび風味お浸し/大根と花麩の味噌汁/つぶつぶイチゴヨーグルト(PDF:498KB)

 

3月

にしんとれんこんの唐揚げおろし添え

麦入りご飯/にしんとれんこんの唐揚げおろし添え/しいたけとにんじんのスープ/ほうれんそうの磯あえ/野菜ジュースゼリー(PDF:321KB)

     

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