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更新日:2024年4月10日

ヘルシーメニュー

ヘルシーメニューとは?

札幌市「栄養成分表示の店」の登録店で提供される「健康に配慮したメニュー」のことで、下記の一定の基準(一食当たり)を満たしているものです。

  • エネルギー500~650kcal
  • 脂肪エネルギーが占める割合(脂肪エネルギー比)おおむね25%程度
  • 食塩相当量3g程度
  • 野菜の量100g以上

白石区では、保健センター管理栄養士がおすすめするヘルシーメニューを区役所食堂で毎月1回第3水曜日に提供しています(30食限定)。
※8月は野菜摂取強化月間PRのため、月2回実施します。休日などにより実施日が変更になる場合があります。

どなたでもご利用いただけますので、適当な食事量や食塩量を体験してみてください。

過去に実施したメニューのレシピも掲載しています。
毎日のお食事の参考にしてみてはいかがでしょうか。

4月17日(水曜日)のヘルシーメニューは、「麦入りごはん」「鶏むねと彩り野菜の黒酢あん」
「さくらえびと塩昆布のポテトサラダ」「中華スープ」「くだもの」です。

メニューリスト(令和6年度掲載分)メニュー名をクリックするとレシピが見られます!

4月

5月

6月

7月

8月-1

8月-2

9月

10月

11月

12月

1月

2月

3月

   

 

 

メニューリスト(令和5年度掲載分)メニュー名をクリックするとレシピが見られます!

4月

麦入りごはん/厚揚げとえびのチリソース/春キャベツのピーナッツ和え/中華スープ/ベトナム風コーヒーゼリー(PDF:340KB)

5月

丸ごとトマトライス/ホタテとアスパラのポテトグラタン/切干大根のカレー炒め/レタスとわかめのスープ/はちみつレモンティーゼリー(PDF:361KB)

6月

麦入りごはん/鶏南蛮/まめとかぼちゃのサラダ/とろろ昆布の味噌汁/豆乳花(PDF:209KB)

7月

金平ごぼうの散らし寿司/ゴマサバの竜田揚げ/とうがんのとろみ汁/果物(PDF:347KB)

8月-1

麦入りごはん/チキンカツレツ/オクラとみょうがのごまあえ/ズッキーニのみそ汁/果物(PDF:368KB)

8月-2

麦入りごはん/豚肉の梅肉おろし/切干大根のサラダ/根菜スープ/バナナプリン(PDF:207KB)

9月

麦入りごはん/鮭のピザ風チーズ焼き/さつまいものマスタードサラダ/コンソメスープ/果物(PDF:328KB)

10月

ジャンバラヤ風チャーハン/にんじんたまごサラダ/スープ/果物(PDF:355KB)

11月ヘルシータコライス/豆苗と卵のスープ/ストローポテトサラダ/フルーツヨーグルト(PDF:183KB)

12月

麦入りごはん/ポークソテーわさびソース/ブロッコリーのオイル蒸し/白菜たっぷりクラムチャウダー/果物(PDF:346KB)

1月

麦入りごはん/プルコギ風炒め/もやしの梅かつお和え/注ぐだけのりスープ/りんごとさつまいものラムレーズン煮(PDF:350KB)

2月

麦入りごはん/ぶりのから揚げおろし薬味だれ/かぶとえびのマヨからし炒め/小松菜と卵のスープ/ゆず茶ミルクゼリー(PDF:218KB)

3月

麦入りごはん/豚カツ~カレー風味ソース~/こんにゃくの金平/中華スープ/果物(PDF:331KB)

     

 

メニューリスト(令和4年度掲載分)メニュー名をクリックするとレシピが見られます!

4月

麦入りごはん/鶏肉の香味焼き/梅さっぱりあえ/みそ汁/ほうじ茶プリン(PDF:519KB)

5月

麦入りごはん/春野菜たっぷり甘みそ炒め/大根と人参のピクルス/きくらげと卵のスープ/果物(PDF:519KB)

6月

麦入りごはん/鯖カレー/切干大根ごましそサラダ/キノコスープ/果物(PDF:560KB)

7月

麦入りごはん/簡単冷や汁/長芋の唐揚げ/トマトの塩昆布あえ/ももヨーグルト(PDF:560KB)

8月-1

麦入りごはん/チキンのハーブソテー/ラタトゥイユ/さつま芋のレモン煮/スープ/果物/(PDF:102KB)

8月-2

夏のビビンバ丼/かぼちゃサラダ/モロヘイヤとトマトの冷製スープ/果物/(PDF:609KB)

9月

まぜたらコーンピラフ/スペイン風オムレツ/キャベツの即席ピクルス/たまねぎ汁/果物(PDF:642KB)

10月

麦入りごはん/鮭のホイル焼き/とろろ芋の柚子胡椒添え/豚汁/りんごゼリー(PDF:567KB)

 

11月

キャロットライス/たっぷりきのこの豆乳クリーム煮/しょうがドレッシングサラダ/かぶのスープ/果物(PDF:572KB)

12月

麦入りごはん/お好みバーグ/野菜のバター蒸し/スープ/パイナップルゼリー(PDF:521KB)

1月

麦入りごはん/豚こまポークチャップ/じゃがいものグラッセ/コンソメスープ/フルーツヨーグルト(PDF:533KB)

 

2月

麦入りごはん/柚子こしょう香る和風麻婆豆腐/にんじんの塩昆布炒め/出汁いらずツナみそ汁/みたらしミルクプリン(PDF:358KB)

3月

麦入りごはん/鶏のハニーマスタード炒め/ほうれんそうのガリあえ/きのこのみそ汁/杏仁風ゼリー(PDF:341KB)

     

 

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このページについてのお問い合わせ

札幌市白石区保健福祉部健康・子ども課

〒003-8612 札幌市白石区南郷通1丁目南8-1

電話番号:011-862-1881  内線:626

ファクス番号:011-864-2050