【西野地区】（活動報告）「腸活」と「脳トレ」で夏を元気に！第2回健康講座を開催しました

西野地区のみなさん、こんにちは！

7月16日（木曜日）、昭和会館にて今年度第2回目の健康講座「栄養講話＆運動実践」を開催しました！

最高予想気温が30度を超える夏日となりましたが、会場には地域の方29名にお集まりいただき、熱気あふれる楽しい時間となりました。

今日から始める最高の「腸活」

最初のプログラムは、西保健センターの管理栄養士による講話「今日から始める最高の『腸活』」です。

（真剣な表情で資料を見つめながら、腸活のお話に耳を傾ける参加者の皆さん）

「腸の働きは食べ物の『吸収』だけじゃない！」というお話からスタート。
実は、風邪や感染症などの外敵から体を守る「免疫細胞」の6割以上が腸に集中しているそうです。

• 加齢とともに善玉菌は減少してしまうため、外から意識して補う必要があります。
• 手軽でおすすめなのがお味噌汁。海藻やキノコ、野菜を加えると効果バツグンの「腸活スープ」になります！
  ただし、減塩のために具沢山にして「1日1杯」にするのがポイント。

最後に「腸活は『毎日頑張る』よりも、『毎日少しずつ、楽しみながら』続けることが一番の近道」という温かいアドバイスをいただきました。

「食改さん」特製！美味しい腸活レシピの試食

講話の後は、食生活改善推進員（愛称：食改さん）の皆さんによる、手作りの腸活レシピの試食提供と活動紹介がありました。

（見た目も爽やか！試食提供された美味しそうなりんごヨーグルト）

今回、皆さんに振る舞われたメニューはこちらの2品です。
参加者の皆さんにも大好評でした。

• りんごヨーグルト：リンゴのシロップ煮とプレーンヨーグルトを混ぜ合わせた、優しい甘みのデザート

• 豆乳甘酒ドリンク：豆乳と甘酒を「2対1」の黄金比率で混ぜ合わせるだけの、お手軽すっきりドリンク

笑ってイキイキ！今日から始める「脳トレ」のススメ

続いては、札幌市立大学の学生さんたちによるレクリエーション。
「あとだしジャンケン」や「あべこべ指折り」など頭と体を同時に使った脳トレに全員で挑戦しました！

頭と指先をフル回転させながら、会場は大盛り上がり。
笑うことも立派な健康づくりですね！

最後はみんなで「やまベェ誰でも体操」！

講座の締めくくりは、西区でおなじみの「エコロコ！やまベェ誰でも体操」を全員で実践しました！

管理栄養士さんから教わった栄養、学生さんとの脳トレ、そして心地よい体操で、心も体もすっきりと整う最高の1日となりました。
ご参加いただいた皆さん、本当にありがとうございました！

一緒に健康の輪を広げませんか？「食改さん」募集中！

今回美味しい試食を作ってくれた「食生活改善推進員（食改さん）」は、食を通した健康づくりを地域に広めるボランティア団体です。

ご自身のペースで無理なく活動でき、お仕事をされている方もたくさんいらっしゃいます。
「食や健康に興味がある」「地域のために何か始めてみたい」という方は、ぜひお気軽にお問い合わせください！

どんな活動？	地域での親子料理教室、札幌市主催の食育イベントへの協力、研修会でのスキルアップなど。
食改さんになるには？	年1回、区保健センターで開催される「養成講座」を受講が必要です。 現在、札幌全市で約900名が活動中です。
お問い合せは？	西保健センター（電話：621-4241）

まちセンからのお知らせ「日常の健康づくりを応援！」

西野まちづくりセンターでは、「ノルディックウオーキング用ポールの無料貸し出し」を行っています。

詳しい貸し出し方法は、ノルディックウオーキングのポールを貸し出しています！をご覧ください。

無理のない範囲で楽しく体を動かして、健康な毎日を過ごしましょう！
西野まちづくりセンターは、これからも地域の皆さんの健康づくりを応援していきます！