9月は「食生活改善普及運動」月間です！

厚生労働省では、毎年9月1日から9月30日を「食生活改善普及運動」月間と定めています。

「まずは毎日、あと一皿ずつ野菜と果物をプラス」を基本テーマに、

「野菜摂取量の増加」、「果物摂取量の改善」、「食塩摂取量の減少」などに

焦点を当てた啓発が全国的に展開されます。

「食生活改善普及運動」パネル展を開催します

東区では「食生活改善普及運動」月間に伴い、パネル展を開催します。ぜひお立ち寄りください。

• 開催場所　東区民センター（東区北11条東7丁目）1階ロビー
• 期間9月8日（月曜日）13時～9月11日（木曜日）12時まで
• 内容　バランスの良い食事や野菜摂取、減塩に関するパネル展示、資料やレシピの配架など

毎日野菜をプラス1皿

成人の1日当たりの野菜摂取目標量は350g以上です。これは野菜のおかず5皿程度に相当します。
令和4年に行った札幌市健康・栄養調査の結果では、
市民（成人）が1日に食べている野菜の量は、平均284gでした。
目標の350gまではあと約60g。野菜のおかず1皿程度です。
今日から「毎日野菜を、プラス1皿」を意識してみませんか？

 

 

 

毎日のくらしに果物を

ビタミンやミネラル、食物繊維の供給源となる果物の成人の目安量は1日200ｇです。

季節の果物を食卓に取り入れましょう。

おいしく減塩まずは1日マイナス2g

健康のための食塩摂取の1日の目標量は、
成人男性…7.5g未満、成人女性…6.5g未満です。
しかし、令和4年に行った札幌市健康・栄養調査の結果では、
成人男性…10.1g、成人女性…8.9gでした。
だしや香辛料、酢やレモンなどの酸味などを活用し、おいしく減塩生活を始めましょう♪

 

 

主食・主菜・副菜をそろえてバランスのよい食事を

主食（ごはん・パン・めん類）、主菜（肉・魚・卵・大豆製品）、副菜（野菜・海藻・きのこ）　

を組み合わせて食べることで、体に必要な栄養素をバランスよくとることができます。

毎日のくらしにwithミルク

牛乳・乳製品は、カルシウム量も体内への吸収率も抜群です。
カルシウムだけでなく、たんぱく質も豊富に含まれる
牛乳・乳製品を毎日取り入れましょう！

 

 

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