ホーム > 区役所からのお知らせ > 食に関する情報コーナー > 9月は「食生活改善普及運動」月間です!
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毎年9月1日から9月30日までを、「食生活改善普及運動」月間としています。
「食事をおいしく、バランスよく」を基本テーマに、「野菜摂取量の増加」及び
「食塩摂取量の減少」、「牛乳・乳製品の摂取習慣の定着」に焦点を当てた運動が
全国的に展開されます。
「食生活改善普及運動」月間に伴い、パネル展を開催します。ぜひお立ち寄りください。
主食・主菜・副菜をそろえて食べることで、栄養バランスが整います。
主食・主菜・副菜をそろえた食事を、1日2回以上食べるように心がけましょう。
成人の1日当たりの野菜摂取目標量350g以上です。これは野菜のおかず5皿程度に相当します。
令和4年に行った札幌市健康・栄養調査の結果では、
市民(成人)が1日に食べている野菜の量は、平均284gでした。
目標の350gまではあと約60g。野菜のおかず1皿程度です。
今日から「毎日野菜を、プラス1皿」を意識してみませんか?
健康のための食塩摂取の1日の目標量は、
成人男性…7.5g未満、成人女性…6.5g未満です。
しかし、令和4年に行った札幌市健康・栄養調査の結果では、
成人男性…10.1g、成人女性…8.9gでした。
だしや香辛料、酢やレモンなどの酸味などを活用し、おいしく減塩生活を始めましょう♪
牛乳・乳製品は、カルシウム量も体内への吸収率も抜群です。
カルシウムだけでなく、たんぱく質も豊富に含まれる
牛乳・乳製品を毎日取り入れましょう!
成人1日当たりに必要な果物の量は、200gです。
果物には、ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。
果物を毎日食べましょう!
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