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6月は「食育月間」です。
この機会に、「早ね・早起き・朝ごはん」を実行して、元気な毎日を手に入れましょう!
食育月間に伴い、食育パネル展を開催いたします。御来庁の際はぜひお立ち寄りください。
各種リーフレット、レシピなども配架しておりますので、ご自由にお持ち帰りください。
日時 |
令和6年6月3日(月曜日)から6月28日(金曜日)11時まで ※厚別区役所1階健康情報コーナーは、令和6年6月10日(月曜日)から開催 |
場所 | 厚別区役所1階ロビー情報提供スペース、1階健康情報コーナー |
内容 |
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朝ごはんを食べることは、生活リズムを整えるためにとても大切なことです。
朝ごはんには、以下のようなメリットがあります。
体のリズムを整える
朝ごはんを食べるために少し早く起きるので、体のリズム、生活のリズムが整い、スッキリ目覚めます。
主食・主菜・副菜をそろえた食事をとると、体に必要な栄養のバランスが整いやすくなります。
毎食そろえて食べるのが望ましいですが、難しい方は、以下のように、できることから始めましょう。
【ステップ1】
朝食を食べていない方は、まずは何かを飲んだり食べたりすることから始めましょう。
おにぎりやパンなどの主食、バナナやエネルギー補給ができるドリンクから始めるのも良いです。
【ステップ2】
朝ごはんをなにか食べている方は、料理を2品に増やしてみましょう。
主食に加えて、主菜である魚や肉、卵、大豆製品などを組み合わせてみましょう。
【ステップ3】
ステップ2までできている方は、さらに料理を3品にしてみましょう。
主食・主菜に加えて、副菜であるサラダや和え物などを組み合わせてみてください。
さらに栄養バランスが整いますよ。
他にも、果物、乳製品を加えると、さらに栄養バランスが整います。
1日のどこかで取り入れてみましょう。
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