～1か月チャレンジ!!自分の目標でいきいきウォーキング～

非常に長かった新型コロナウイルス感染症による外出自粛で運動不足になっていませんか？

からだやこころの健康を維持するためには体を動かすことが重要です。

集合せず自由に参加できる取組を企画しましたので、ぜひご参加ください！

開催期間：2023年9月1日（金曜日）～2023年9月30日（土曜日）

対象者：手稲区民

 

• 札幌市手稲区に在住している方

参加方法：詳細はPDFをご覧ください。

チラシ（PDF：353KB）

ウォーキングチェックシート（PDF：208KB）

ウォーキングチェックシート（エクセル：117KB）

ウォーキングチェックシート記載例（PDF：330KB）

ウォーキングのすすめ1（PDF：507KB）

ウォーキングのすすめ2（PDF：616KB）

手稲区ウォーキングマップ

概要

毎日の歩数目標をシートに記入し、実際に歩いた歩数も記録していきます。(歩数計測は万歩計でもアプリでもOKです。自身でご用意ください。)自分のペースや生活習慣に合せて、日々や曜日、体調、天候で目標が変わっても大丈夫です。記録がすべて埋まったら手稲保健センターにお持ちいただければ、確認してその場でていぬグッズなどの参加賞をお渡しします。来られない方は郵送で提出してください。参加賞を郵送いたします。

さらに抽選で3名様にスマートウォッチを差し上げます。

※10月20日(金曜日)提出締め切り

 

景品

• 抽選の景品：スマートウォッチ3名様
• 参加賞：手稲区特製グッズ等をプレゼント！

国では健康増進のため、64歳以下は1日平均9,000歩、65歳以上は1日平均7,000歩が目標の歩数としています。
これからは紅葉などが見られる良い季節を迎えます。怪我に注意し無理の無い範囲のウォーキングで、これからも健康で元気に過ごしましょう。