～1か月チャレンジ!!自分の目標でいきいきウォーキング～

運動不足にはウォーキングが効果的！

からだやこころの健康を維持するためには体を動かすことが重要です。

手軽に気軽に自分のペースでウォーキングを始めてみませんか？

概要

まず1日あたりの目標歩数を決め、ウォーキングチェックシートの「今月の目標歩数」に記入します。毎晩、その日に歩いた歩数と歩いたコース、歩いた感想を記入します。歩数計測は万歩計でもアプリでもOKです。自身でご用意ください。毎日かかさず1カ月間の記入を終えたら、ウォーキングチェックシートを手稲保健センターにお持ちください。その場で「ていぬグッズ」を進呈します！月の途中から参加した方もお持ちください。来られない方は郵送で提出してください。参加賞を郵送いたします。

さらに抽選で3名様にスマートウォッチを差し上げます。

開催期間：2024年9月1日（日曜日）～2024年9月30日（月曜日）

※10月21日(月曜日)提出締め切り

対象者：手稲区民

札幌市手稲区にお住まいの方

参加方法：詳細はPDFをご覧ください。

チラシ（PDF：626KB）

ウォーキングチェックシート（PDF：725KB）

ウォーキングチェックシート（エクセル：357KB）

ウォーキングチェックシート記載例（PDF：741KB）

ウォーキングのすすめ1（PDF：507KB）

ウォーキングのすすめ2（PDF：616KB）

手稲区ウォーキングマップ

景品

• 抽選の景品：スマートウォッチ3名様
• 参加賞：手稲区特製グッズ等をプレゼント！

国では健康増進のため、64歳以下は1日平均9,000歩、65歳以上は1日平均7,000歩が目標の歩数としています。
これからは紅葉などが見られる良い季節を迎えます。怪我に注意し無理の無い範囲のウォーキングで、これからも健康で元気に過ごしましょう。