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ホーム > 健康・衛生 > 健康寿命をのばそう!ヘルシーメニュー

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更新日:2025年1月22日

健康寿命をのばそう!ヘルシーメニュー

 

 

ヘルシーメニューとは、「健康に配慮したメニュー」のことで、主食(ごはん、パン、めんなど)・主菜(肉、魚、卵、大豆製品など)・副菜(野菜、きのこ、海藻など)がそろったバランスのよいメニューです。

<ヘルシーメニュー基準>

  • 1食あたりのエネルギーが500~650キロカロリー
  • 脂肪エネルギーの占める割合(脂肪エネルギー比)が概ね25%程度
  • 食塩相当量が3.0グラム程度
  • 野菜の量が100グラム以上

南区役所食堂では、株式会社パンジの協力を得て、毎月第2・4水曜日に南保健センター管理栄養士が献立作成した「ヘルシーメニュー」を提供しています。(30食限定。680円。)※休日等で、実施日が変わることがあります。また、食数が変更になることがあります。

 

ヘルシーメニュー提供日のお知らせ

令和6年度ヘルシーメニュー提供日(PDF:53KB)

 

2月のヘルシーメニューは12日(水曜日)と26日(水曜日)。両日、30食限定です。

2月12日(水曜日)のヘルシーメニューは、

「ごはん、たらの和風野菜あんかけ、かぼちゃと枝豆のサラダ、

大根の即席漬け、くだもの

です。お楽しみに!
※メニューや食材は変更になる場合があります。

2月26日(水曜日)のヘルシーメニューは、

「ごはん、れんこんつくね、ブロッコリーのおかかマヨネーズ和え、

水菜と麩のすまし汁、フルーツヨーグルト

です。お楽しみに!
※メニューや食材は変更になる場合があります。

 

令和6年度のヘルシーメニュー献立

4月10日 4月24日 5月8日
4月10日ヘルシーメニュー 4月24日ヘルシーメニュー 5月8日ヘルシーメニュー
  • ごはん
  • 厚揚げとえびのチリソース
  • 春雨サラダ
  • 卵とほうれん草のスープ
  • パインヨーグルト

配布レシピ(PDF:821KB)

  • ごはん
  • 鶏肉の香味焼き
  • ブロッコリーのおかかポン酢かけ
  • キャベツのミルクスープ
  • くだもの

配布レシピ(PDF:815KB)

  • ごはん
  • 鮭のしそ巻きフライ
  • パプリカのおひたし
  • じゃがいもとにんじんのスープ
  • くだもの

配布レシピ(PDF:817KB)

5月22日 6月12日 6月26日
5月22日ヘルシーメニュー 6月12日ヘルシーメニュー 6月26日ヘルシーメニュー再
  • ごはん
  • 豚肉のしょうが七味焼き
  • きなこポテト
  • ひらひらにんじんのサラダ
  • ひじきとたまねぎの梅あえ
  • フルーツヨーグルト

配布レシピ(PDF:834KB)

  • ごはん
  • みそ煮込みハンバーグ
  • 小松菜と糸寒天のごま酢サラダ
  • キャベツと桜えびのソテー
  • くだもの

配布レシピ(PDF:971KB)

  • ごはん
  • 豚肉と切干大根のオイスターソース炒め
  • もやしときゅうりの酢醤油和え
  • 和風ポテトサラダ
  • ピーチヨーグルト

配布レシピ(PDF:970KB)

7月10日 7月24日 8月14日
7月10日ヘルシーメニュー 7月24日ヘルシーメニュー 8月14日ヘルシーメニュー
  • ごはん
  • 白身魚のさっぱりトマトソース
  • ブロッコリーのおかか和え
  • 野菜たっぷりコンソメスープ
  • フルーツヨーグルト

配布レシピ(PDF:818KB)

  • ごはん
  • 鶏肉のしょうが焼き
  • かぼちゃのごま和え
  • サンラータン
  • くだもの

配布レシピ(PDF:816KB)

  • ごはん
  • 白身魚の焼き浸し
  • かぼちゃとお豆のサラダ
  • レタスとにんじんのスープ
  • くだもの

配布レシピ(PDF:831KB)

8月28日 9月11日 9月25日
8月28日ヘルシーメニュー 9月11日ヘルシーメニュー 9月25日ヘルシーメニュー
  • 夏野菜たっぷりキーマカレー
  • 切り干し大根のサラダ
  • ミルク寒天

配布レシピ(PDF:1,100KB)

  • ごはん
  • 鮭とまいたけの揚げ出し風
  • じゃがいもといんげんのサラダ
  • チンゲン菜と塩昆布の菜の花和え
  • フルーツヨーグルト

配布レシピ(PDF:946KB)

  • ごはん
  • 鶏肉とマッシュルームのクリーム煮
  • カラフルきんぴら
  • レタスとれんこんのサラダ
  • くだもの

配布レシピ(PDF:1,126KB)

10月9日 10月23日 11月13日
10月9日ヘルシーメニュー 10月23日ヘルシーメニュー 11月13日ヘルシーメニュー
  • ごはん
  • 鮭のフライおろしポン酢
  • ピーマンのおかか和え
  • にんじんの味噌きんぴら
  • フルーツヨーグルト

配布レシピ(PDF:818KB)

  • ごはん
  • タンドリーチキン・青のりポテト
  • コールスローサラダ
  • ズッキーニのコンソメスープ
  • くだもの

配布レシピ(PDF:835KB)

  • ごはん
  • 白身魚のしょうが風味あんかけ
  • さつまいもの黒ゴマみそ汁
  • くだもの

配布レシピ(PDF:818KB)

11月27日 12月11日 12月25日
11月27日ヘルシーメニュー 12月11日ヘルシーメニュー 12月25日ヘルシーメニュー
  • ごはん
  • チキンソテーラタトゥイユソース
  • フライド長いも
  • 白菜と油揚げのポン酢和え
  • みかんヨーグルト

配布レシピ(PDF:815KB)

  • ごはん
  • 厚揚げのピリ辛きのこあんかけ
  • じゃがいもとピーマンのシャキシャキ和え
  • ほうれん草とちくわのおひたし

配布レシピ(PDF:830KB)

  • ごはん
  • 青椒肉絲
  • きゅうりのレモン酢和え
  • 中華風コーンスープ
  • くだもの

配布レシピ(PDF:821KB)

1月8日 1月22日
1月8日ヘルシーメニュー 1月22日ヘルシーメニュー
  • ごはん
  • 鮭のカレームニエル
  • キャベツとささみのさっぱり和え
  • じゃがいものポタージュ
  • くだもの

配布レシピ(PDF:808KB)

  • ごはん
  • 鶏肉の回鍋肉風
  • れんこんの甘酢漬け
  • 卵の中華スープ
  • フルーツヨーグルト

配布レシピ(PDF:811KB)

過去に提供したメニュー

 

 

 

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札幌市南区保健福祉部健康・子ども課

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