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更新日:2023年9月1日

ノルディックウォーキング

ノルディックウォーキングするピカットくんノルディックウォーキングは、2本のポールを使って歩く全身運動です。ポールを使うことで通常のウォーキングよりも

脚・腰への負担が少なく、全身の筋肉を使う有酸素運動となるため、メタボや生活習慣病予防にも効果的です。

また、ポールを使うため転倒予防にもなり、年齢や季節を問わず楽しむことができます。

ノルディックウォーキングで健康になろう(令和5年広報さっぽろ9月号厚別区民のページ)(PDF:465KB)

 

ノルディックウォーキングのポールを貸出しています(無料)

厚別区では、身近なところで気軽に健康づくりに取り組んでいただけるよう、ノルディックウォーキングのポールを無料で貸し出しております。

【貸出案内】

貸出対象 厚別区にお住いの個人(1名)の方、または団体(グループ、サークル等)の方いずれもご利用できます。
貸出場所・保有ポール数

健康・子ども課(厚別保健センター:区役所3階);20組、厚別区内の各まちづくりセンター;各5組

受付時間 平日:午前8時45分から午後5時15分まで
貸出期間 貸出日を含む8日以内(返却日が祝日の場合は、その翌開庁日まで)
利用料金 無料
申込方法

下記貸出申請書を貸出場所に提出してください(申請書は貸出場所にも用意しております)。

お名前が確認できるもの(運転免許証、マイナンバーカード(個人番号カード)、健康保険証、年金手帳など)を持参してください。

注意事項
  • ポールの数に限りがあり、利用状況によっては貸出できない場合がありますので、あらかじめお電話等で空き状況をご確認ください。
  • ポールは、営利を目的とした活動や、健康づくり活動以外の目的により使用する場合は、貸出をしておりません。
  • ポールは転貸しないでくだい。
  • ポールは、破損・紛失に十分注意してください。不適切な使用により破損・紛失した場合は弁償していただくことがあります。
  • 必ず借りた施設へ返却してください。
  • ポールの貸出についての詳細は下記要領をご覧ください。
  • 「札幌市厚別区ノルディックウォーキングポール貸出要領」(PDF:63KB)
貸出申請書
お問い合わせ

健康・子ども課健やか推進係

電話番号:895-1881

FAX番号:895-5922

【ウォーキングの注意点】

  • ウォーキングを始める前と終わった後は、準備体操やストレッチを行いましょう。
  • 信号機や横断歩道を渡り、車や自転車に注意して歩きましょう。
  • 狭い場所や人が多い交差点を通過するときは、一旦ウォーキングをやめて周りの歩行者にポールが当たらないよう手に束ねて持つなど、距離を十分空けるようにしましょう。
  • 複数の方と行うときは、前後の人との間隔を空けましょう。
  • 暑い日はこまめに水分を補給し帽子を着用するなど、熱中症にならないよう注意しましょう。
  • ご自分の体力や体調に合った歩行を心掛け、無理をしないようにしましょう。
  • 新型コロナウイルス感染症に伴う感染予防やソーシャルディスタンスに配慮しましょう。

厚別区ノルディックウォーキングマップ

厚別区では「厚別区ノルディックウォーキングマップ」を作成しています。厚別区内の6地域12のコースを紹介しています。厚別区の四季の自然散策や歴史的建造物、トイレのある公園や緑道を通って歩くコースを選定しました。歩いてみると、普段知らなかった歴史や美しい風景があることに気づきます。ノルディックウォーキングで区内各地域の魅力を再発見してみませんか。

ノルディックウォーキングマップの表紙

 

食とノルディックウォーキングを合わせた健康寿命延伸事業

厚別区では、健康づくりに直結する「食育」と「運動」(ノルディックウォーキング)を合わせて、健康寿命を延ばすための取組を推進しております。

【食とノルディックウォーキング体験講座】

専門講師によるノルディックウォーキングの実技指導と、管理栄養士の栄養講話やレシピ集配布などの講座を年度内3回程度開催しています。

講座の詳しい日程等については、広報さっぽろ厚別区民のページお知らせでご案内します。

 

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このページについてのお問い合わせ

札幌市厚別区保健福祉部健康・子ども課

〒004-8612 札幌市厚別区厚別中央1条5丁目3-2

電話番号:011-895-1881

ファクス番号:011-895-5922