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更新日:2017年8月18日

ヘルシーメニュー

ヘルシーメニューとは?
札幌市「栄養成分表示の店」の登録店で提供される「健康に配慮したメニュー」のことで、下記の一定の基準(一食当たり)を満たしているものです。
〇エネルギー500~650kcal
〇脂肪エネルギーが占める割合(脂肪エネルギー比)おおむね25%程度
〇塩分3g程度野菜の量100g以上

白石区では、保健センター管理栄養士がおすすめするヘルシーメニューを区役所食堂で毎月1回第3水曜日に提供しています(30食限定)。どなたでもご利用いただけます。
※休日などにより実施日が変更になる場合があります。

適当な食事量や塩分量を体験してみてください。
過去に
実施したメニューのレシピも掲載しています。毎日のお食事の参考にしてみてはいかがでしょうか。

次回のヘルシーメニューは月8日23日(水曜日)です。

「ごはん、なすとひき肉のポン酢炒め、五目和え、みそ汁、果物」です。お楽しみに!

メニューリスト(平成29年度掲載分)メニュー名をクリックするとレシピが見れます!

4月

チキンソテーカレークリームソース

麦入りごはん/チキンソテーカレークリームソース/キャロットラぺ/スープ/果物(PDF:275KB)

 

 

5月

ゆで豚のからしマヨかけ

麦入りごはん/ゆで豚のからしマヨかけ/アスパラとエリンギのソテー/味噌汁/みかんミルクゼリー(PDF:282KB)

 

 

6月

チキンのグリルと焼き野菜

わかめごはん/チキンのグリルと焼き野菜/野菜のカレー炒め/切干大根のスープ/果物(PDF:300KB)

 

 

7月カラフルガーリックシュリンプ

麦入りごはん/カラフルガーリックシュリンプ/レタスサラダ/スープ/トマトゼリー(PDF:285KB)

 

 

 

8月

魚のトマト煮

麦入りごはん/魚のトマト煮/ハニーソースサラダ/キャベツとミックスビーンズのスープ/果物(PDF:271KB)

     

メニューリスト(平成28年度掲載分)メニュー名をクリックするとレシピが見れます!

4月豚肉のパン粉焼き

タケノコごはん/豚肉のパン粉焼き/小松菜とエノキの和風マヨサラダ/すまし汁/果物(PDF:508KB)

 

 

5月

豚肉とせろりのガーリック炒め

麦入りごはん/豚肉とセロリのガーリック炒め/キャベツの粒マスタードあえ/みそ汁/ヨーグルトゼリー練乳苺ソース(PDF:555KB)

 

6

魚のフライ野菜ソース

麦入りごはん/魚のフライ野菜ソース/ブロッコリーとトマトのナムル/切干大根のポン酢和え/味噌汁(PDF:599KB)

 

7月

チキン南蛮

麦入りごはん/チキン南蛮/ブロッコリーのごま豆腐あえ/味噌汁/果物(PDF:530KB)

 

 

 

8月

ラタトゥユカレー

麦入りごはん/ラタトィイユカレー/とうみょうのごましらすサラダ/はちみつレモンゼリー(PDF:473KB)

 

8月

タコライス

タコライス/さっぱりサラダレモン風味/オクラとみょうがのスープ/果物(PDF:453KB)

 

 

9月

鮭ときのこのホイル焼き

ひじきの炊き込みご飯/鮭ときのこのホイル焼き~味噌マヨソース~/いろどりサラダ/わかめスープ/果物(PDF:495KB)

10月

ぴりから生姜焼き

麦入りごはん/ぴりから生姜焼き/小松菜ときのこのナムル/きくらげスープ/果物(PDF:456KB)

 

11月

鶏のから揚げ彩和え
麦入りごはん/じゃがいものミルクスープ/鶏のから揚げ彩和え/ほうれんそうとキャベツのお浸し/果物(PDF:475KB)

12月

鶏肉とレンコンの黒酢炒め
麦入りごはん/鶏肉とレンコンの黒酢炒め/小松菜のピーナッツ和え/くずし豆腐のとろみ汁/果物(PDF:511KB)

1月

イタリアンな牛丼
イタリアンな牛丼/れんこんと小松菜のマヨつん和え/スープ/果物(PDF:412KB)

 

 

2月

えびのクリームライス
えびのクリームライス/野菜たっぷりスープ/シーザーサラダ/果物(PDF:413KB)

 

 

3月

ビビンバ
ビビンバ・麦入りごはん/かぼちゃの煮物/白菜のスープ/果物(PDF:505KB)

     

メニューリスト(平成27年度掲載分)メニュー名をクリックするとレシピが見れます!

4月

エビのクリーム煮

麦入りごはん/エビのクリーム煮/ゆずこしょうドレッシングサラダ/アスパラと卵のスープ/果物(PDF:459KB)

5月

5月のヘルシーメニュー

枝豆ごはん/豚肉の梅肉おろし/小松菜とツナの塩昆布あえ/みそ汁/果物(PDF:515KB)

 

6月

ねぎしおチキンレモン風味

麦入りごはん/ネギ塩チキンレモン風味/切り干し大根バジルサラダ/スープ/果物(PDF:542KB)

 

7月

豚肉の甘味噌炒め

麦入りごはん/豚肉の甘味噌炒め/長芋のごま酢あえ/とろとろスープ/トウモロコシ(PDF:638KB)

 

8月

タンドリーチキンの野菜添え

麦入りごはん/タンドリーチキンの野菜添え/さっぱり和え物/スープカレー風スープ/果物(PDF:467KB)

8月

エビとブロッコリーのバジルソテー

麦入りごはん/エビとブロッコリーのバジルソテー/おとなのポテトサラダ/みそ汁/ぷるぷるオレンジ(PDF:463KB)

9月

鮭ごはん

さけごはん/さつま汁/トウモロコシのかき揚げ/さっぱりウメ和え/果物(PDF:603KB)

 

10月

チキンハンバーグ

麦入りごはん/チキンハンバーグ/水菜とツナのオイマヨ和え/中華スープ/果物(PDF:420KB)

11月

豚キムチロール

麦入りごはん/豚キムチロール/彩りコールスロー/みそ汁/ぷるぷるグレープ(PDF:379KB)

 

 

12月

おもち入りエビグラタン

お餅入りエビグラタン/レンコンのカレーピクルス/カボチャサラダ/ウインナーとキャベツのトマトスープ(PDF:725KB)

 

1月

なすと鶏肉の甘酢炒め

ショウガごはん/ナスと鶏肉の甘酢炒め/ゴマレンコンサラダ/春雨スープ/果物(PDF:475KB)

 

 

2月

豚肉マスタードソテー

麦入りごはん/豚肉マスタードソテー/小松菜のりチーズ/みそ汁/ヨーグルトパインゼリー(PDF:430KB)

 

3月

鶏肉の照り焼き

桜エビとショウガのごはん/鶏肉の照り焼き/マカロニサラダ/切干し大根のゴマ酢あえ/ワカメスープ/果物(PDF:558KB)

   

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札幌市白石区保健福祉部健康・子ども課

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