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更新日:2019年3月6日

おすすめレシピ

一人暮らしの方のためのお手軽レシピ1週間NEW

一人暮らしの方のためのお手軽レシピ1週間

 

 

南区食生活改善推進員協議会と南区健康・子ども課管理栄養士が協働して、栄養バランスを考えたお手軽レシピ集を作成いたしました。

是非、今後の食事作りにご活用いただき、健康寿命をのばしましょう!

 

一人暮らしの方のためのお手軽レシピ1週間(PDF:2,353KB)

 

掲載レシピ一覧

月曜日

月曜日

火曜日

火曜日

水曜日

水曜日

木曜日

木曜日

金曜日

金曜日

土曜日

土曜日

日曜日

日曜日

 

お惣菜活用レシピ

鶏のから揚げを使った

親子丼

鶏の唐揚げを使った親子丼

肉じゃがの

チーズ焼き

肉じゃがのチーズ焼き

かぼちゃ

ミルクスープ

かぼちゃミルクスープ

 

 

野菜たっぷりうす味簡単メニュー

yasaitappuriresipi

 

 

 

 

忙しい方でも手軽に作れるレシピや減塩の工夫などを掲載しています。

「野菜不足」「塩分のとり過ぎ」の改善にご活用ください。

 

野菜たっぷりうす味簡単メニュー(PDF:1,345KB)※A3両面印刷推奨

 

掲載レシピ一覧

ビビンバの具

ビビンバの具

まめまめサラダ

まめまめサラダ

キャベツのナムル

キャベツのナムル

きんぴらごぼうで

具だくさん簡単みそ汁

きんぴらごぼうで具だくさん簡単みそ汁

鶏ちゃんこ鍋

鶏ちゃんこ鍋

レタス入りミネストローネ

レタス入りミネストローネ

 

 

子どもが喜ぶ、おすすめレシピ

子どもが喜ぶおすすめレシピ集

 

お子さん向けおやつや軽食を紹介します。

甘いものやスナック菓子ばかりに偏らず、親子で素材のおいしさを楽しみましょう。

子どもが喜ぶおすすめレシピ集(PDF:2,047KB)

 

 

子どもが喜ぶおすすめレシピ集2

 

 

 

 

子どもが喜ぶおすすめレシピ集2(PDF:1,812KB)

 

掲載レシピ一覧

子どもが喜ぶおすすめレシピ集

サバ缶バーグ

サバ缶バーグ

ロールサンド

ロールサンド

小松菜入り蒸しパン

小松菜入り蒸しパン

オートミールパンケーキ

オートミールパンケーキ

小松菜とじゃこの

混ぜごはん

小松菜とじゃこの混ぜごはん

あさりのトマト煮

あさりのトマト煮

コーンスープ

コーンスープ

 

子どもが喜ぶおすすめレシピ集2

野菜たっぷり

皮なしキッシュ

野菜たっぷり皮なしキッシュ

野菜入り蒸しパン

野菜入り蒸しパン

にんじんツナごはん

にんじんツナごはん

ピザ風春巻き

ピザ風春巻き

変わり卵焼き

変わり卵焼き

ひじきごはん

ひじきごはん

おさつスティック

おさつスティック

そのままフルーツアイス

そのままフルーツアイス

かぼちゃ団子

かぼちゃ団子

フライパンで

アップルケーキ

フライパンでアップルケーキ

クロックムッシュ

クロックムッシュ

焼きがんも

焼きがんも

にんじんのジョン

にんじんのジョン

おからもち

おからもち

 

 

 

簡単!お手軽!~野菜レシピ~

簡単!お手軽!野菜レシピ1

簡単に作れる野菜料理を紹介します。毎日の食事の中にもう一品野菜料理を取り入れてみませんか。

 

 

簡単!お手軽!~野菜レシピ~(PDF:614KB)

 

簡単!お手軽!野菜レシピ2

 

 

 

 

簡単!お手軽!~野菜レシピ2~(PDF:734KB)

 

掲載レシピ一覧

簡単!お手軽!~野菜レシピ~

小松菜のゴママヨあえ

小松菜のゴママヨあえ

豆腐とトマトの

ヘルシーサラダ

豆腐とトマトのヘルシーサラダ

ごまなす

ごまなす

スライスオニオンの

梅肉ソースあえ

スライスオニオンの梅肉ソース和え

簡単!ほうれん草の

キッシュ

簡単!ほうれん草のキッシュ

レタスと桜えびの

わさびあえ

レタスと桜えびのわさびあえ

きゅうりと鶏肉の

梅わさびあえ

きゅうりと鶏肉の梅わさびあえ

 

簡単!お手軽!~野菜レシピ2~

ピーマンと豚肉の

塩レモン炒め

ピーマンと豚肉の塩レモン炒め

さやえんどうの卵とじ

さやえんどうの卵とじ

にんじんマリネ

にんじんマリネ

かぼちゃのチーズ入り

ゴマ団子

かぼちゃのチーズ入りゴマ団子

コーンいももち

コーンいももち

ブロッコリーの

マヨおかかあえ

ブロッコリーのマヨおかかあえ

チンゲン菜と豚肉と

きのこの卵炒め

チンゲン菜と豚肉ときのこの卵炒め

 

 

 

簡単おいしい朝ごはんアイディアレシピ

早寝、早起き、朝ごはんレシピ集

簡単でおいしい朝ごはんを紹介します。

朝ごはんをしっかり食べて元気に1日をスタートしましょう。

 

 

 

 

レシピ(表)(PDF:970KB)レシピ(裏)(PDF:1,009KB)

 

掲載レシピ一覧

じゃがいものグラタン

じゃがいものグラタン

キャベツたまご

キャベツたまご

ピリスタ丼

(ピリッと辛いスタミナ丼)

ピリスタ丼

簡単!!カレードリア

カレードリア

韓国風スープごはん

韓国風スープごはん

簡単!ヨーロッパ風朝ごはん

ヨーロッパ風朝ごはん

 

 

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このページについてのお問い合わせ

札幌市南区保健福祉部健康・子ども課

〒005-0014 札幌市南区真駒内幸町1丁目3-2

電話番号:011-581-5211

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