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更新日:2022年12月23日

おすすめレシピ

 一人暮らしの方のためのお手軽レシピ1週間

 

 

南区食生活改善推進員協議会と南区健康・子ども課管理栄養士が協働して、栄養バランスを考えたお手軽レシピ集を作成いたしました。

是非、今後の食事作りにご活用いただき、健康寿命をのばしましょう!

 

一人暮らしの方のためのお手軽レシピ1週間(PDF:2,353KB)

 

掲載レシピ一覧

月曜日

献立写真:月曜日

火曜日

献立写真:火曜日

水曜日

献立写真:水曜日

木曜日

献立写真:木曜日

金曜日

献立写真:金曜日

土曜日

献立写真:土曜日

日曜日

献立写真:日曜日

 

お惣菜活用レシピ

鶏のから揚げを使った

親子丼

肉じゃがの

チーズ焼き

かぼちゃ

ミルクスープ

 

 

 野菜たっぷりうす味簡単メニュー

 

 

 

 

忙しい方でも手軽に作れるレシピや減塩の工夫などを掲載しています。

「野菜不足」「塩分のとり過ぎ」の改善にご活用ください。

 

野菜たっぷりうす味簡単メニュー(PDF:1,345KB)※A3両面印刷推奨

 

掲載レシピ一覧

ビビンバの具

まめまめサラダ

キャベツのナムル

きんぴらごぼうで

具だくさん簡単みそ汁

鶏ちゃんこ鍋

レタス入りミネストローネ

 

 

 子どもが喜ぶ、おすすめレシピ

 

お子さん向けおやつや軽食を紹介します。

甘いものやスナック菓子ばかりに偏らず、親子で素材のおいしさを楽しみましょう。

子どもが喜ぶおすすめレシピ集(PDF:2,047KB)

 

 

 

 

 

 

子どもが喜ぶおすすめレシピ集2(PDF:1,812KB)

 

掲載レシピ一覧

子どもが喜ぶおすすめレシピ集

サバ缶バーグ

ロールサンド

小松菜入り蒸しパン

オートミールパンケーキ

小松菜とじゃこの

混ぜごはん

あさりのトマト煮

コーンスープ

 

子どもが喜ぶおすすめレシピ集2

野菜たっぷり

皮なしキッシュ

野菜入り蒸しパン

にんじんツナごはん

ピザ風春巻き

変わり卵焼き

ひじきごはん

おさつスティック

そのままフルーツアイス

かぼちゃ団子

フライパンで

アップルケーキ

クロックムッシュ

焼きがんも

にんじんのジョン

おからもち

 

 

 

 簡単!お手軽!~野菜レシピ~

簡単に作れる野菜料理を紹介します。毎日の食事の中にもう一品野菜料理を取り入れてみませんか。

 

 

簡単!お手軽!~野菜レシピ~(PDF:614KB)

 

 

 

 

 

簡単!お手軽!~野菜レシピ2~(PDF:734KB)

 

掲載レシピ一覧

簡単!お手軽!~野菜レシピ~

小松菜のゴママヨあえ

豆腐とトマトの

ヘルシーサラダ

ごまなす

スライスオニオンの

梅肉ソースあえ

簡単!ほうれん草の

キッシュ

レタスと桜えびの

わさびあえ

きゅうりと鶏肉の

梅わさびあえ

 

簡単!お手軽!~野菜レシピ2~

ピーマンと豚肉の

塩レモン炒め

さやえんどうの卵とじ

にんじんマリネ

かぼちゃのチーズ入り

ゴマ団子

コーンいももち

ブロッコリーの

マヨおかかあえ

チンゲン菜と豚肉と

きのこの卵炒め

 

 

 

 簡単おいしい朝ごはんアイディアレシピ

簡単でおいしい朝ごはんを紹介します。
朝ごはんをしっかり食べて元気に1日をスタートしましょう。

リーフレット:早寝、早起き、朝ごはんレシピ集(表)

 

 

 

 

 

レシピ(表)(PDF:970KB)レシピ(裏)(PDF:1,009KB)

 

掲載レシピ一覧

じゃがいものグラタン

キャベツたまご

ピリスタ丼

(ピリッと辛いスタミナ丼)

簡単!!カレードリア

韓国風スープごはん

簡単!ヨーロッパ風朝ごはん

 

 

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このページについてのお問い合わせ

札幌市南区保健福祉部健康・子ども課

〒005-0014 札幌市南区真駒内幸町1丁目3-2

電話番号:011-581-5211

ファクス番号:011-582-4564