ノルディックウォーキングで全身運動～前田連合町内会健康づくり事業

  

10月24日（月曜日）午前9時30分から、前田中央会館（手稲区前田8条11丁目）で、前田連合町内会健康づくり事業が実施され、地域住民ら8名が参加しました。

これは、地域住民の健康づくりを目的として、前田連合町内会が主催している取り組みで、令和4年度では4回目の実施となりました。

この日は、ノルディックウォーキング専用のポール（ストック）を使用して、前田森林公園までの往復約5kmのウォーキングを行う予定でしたが、雨が降ってきたため、急きょ、室内でのプログラムに変更して行われました。

講師の宮本留美子（みやもと・るみこ）運動指導員によると、ポールを使ったウォーキングは、普段よりも大股で歩くことができ、腕の力も使うため全身運動ができるが、ポールが支えになることで膝の負担が軽減されるため、高齢者の健康づくりには最適とのこと。

参加者は、まず、肋骨周りや足の筋肉のストレッチ、2人1組でポールを持って腕を前後に振る運動などを行い、ウォーキングに向けて、動ける体づくりをしました。その後、ポールを使用しながら力強くウォーキングし、会館内を何度も周回しました。

ウォーキング後、上体を前に倒すストレッチをしてみたところ、どの参加者も可動域が大きく上がっており、歓声があがりました。

ノルディックウォーキングの経験があるという参加者は「外でのウォーキングも良いが、室内でも十分な運動ができ、楽しかった」と笑顔で話していました。