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ご飯…茶碗4膳分
梅干し(大きめのもの)…4個
レタス(中)…2分の1個
ちりめんじゃこ…大さじ4
しょうゆ…小さじ2
サラダ油…大さじ4
栄養価(1人分)
エネルギー…396kcal、たんぱく質…5.6g、脂質…13.6g、カルシウム…29mg、鉄…0.6mg、ビタミンA…18μg、ビタミンB1…0.07mg、ビタミンB2…0.04mg
葉酸…47μg、ビタミンC…3mg、食物繊維…1.3g、食塩相当量…1.4g
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