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鮭…200g
塩・コショウ…少々
ショウガ…5g
タマネギ…大1個
エリンギ(またはシメジ)…2分の1パック
小麦粉…大さじ1
サラダ油…大さじ1
白味噌…大さじ2分の1
マヨネーズ…大さじ3
とろけるチーズ…50g
赤ピーマン…6分の1個
黄ピーマン…6分の1個
緑ピーマン…1個
サラダ油…大さじ1
白ゴマ…少々
栄養価(1人分)
エネルギー…267kcal、たんぱく質…16.7g、脂質…17.9g、カルシウム…110mg、鉄…0.6mg、ビタミンA…61μg、ビタミンB1…0.20mg、ビタミンB2…0.20mg
葉酸…48μg、ビタミンC…36mg、食物繊維…2.3g、食塩相当量…0.7g
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