5月のすこやか俱楽部「ウォーキングポールを使って運動しよう」を開催しました

ウオーキングポールの説明を真剣に聞く参加者

ウォーキングポールの説明を真剣に聞く参加者の皆さん

5月15日（木曜日）鉄西会館にて5月の「すこやか倶楽部」が開催されました。

今回は、(株)特殊衣料の荻野卓也氏と笹木素美氏を講師に迎えて「ウォーキングポールを使って運動しよう！」を行いました。

ウォーキングや体操・ストレッチは免疫力を高め、健康維持に最適な効果が出るといわれています。ポールウォーキングは通常のウォーキングよりおよそ1,2倍の運動量が増え、脚筋力もアップします。また、上半身を使った有酸素運動運動で血行を促すことによって肩こりも改善することができるので気分もスッキリします。

講師の説明を受け、ほとんどの参加者がポールを使ってスムーズに歩けるようになりました。

講話のあとは、とんちクイズやパタカラ運動で頭の活性化を図ったり、坐った状態で膝をまっすぐ伸ばす（左右交互に5回）大腿部分を鍛える運動にも挑戦しました。

無理なく毎日楽しみながら続けることが大事ですね。

次回の「すこやか倶楽部」のご案内

日時：6月19日（木曜日）10時から11時

場所：鉄西会館（北10条西4丁目1-12）

内容：食物繊維でスッキリ腸活、寒天の雑学、豆知識をご紹介。試食やお土産があるかも⁉

天候などにより内容が変更になる場合や、中止になる場合があります。また、熱中症予防のため水分補給用にお飲み物をご持参ください。

お問い合わせ先：北区介護予防センター新道南

（電話番号：011-707-4129）

先生と一緒に歩いてみましょう

実際にポールを使って歩いてみます

頭の活性化クイズを行っている様子

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