更新日：2016年5月12日

健康作りのための睡眠方針2014

このたび厚生労働省より、「健康づくりのための睡眠指針2014」が発表されましたので、掲載いたします。

貴施設（事業所）におかれましても、指針を積極的にご活用して、「健康づくりに資する睡眠」に関する適切な知識の普及啓発をお願いいたします。

～睡眠12箇条～（健康づくりのための睡眠指針2014より抜粋）

1. 良い睡眠で、からだもこころも健康に。
2. 適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを。
3. 良い睡眠は、生活習慣病予防につながります。
4. 睡眠による休養感は、こころの健康に重要です。
5. 年齢や季節に応じて、ひるまの眠気で困らない程度の睡眠を。
6. 良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。
7. 若年世代は夜更かし避けて、体内時計のリズムを保つ。
8. 勤労世代の疲労回復・能率アップに、毎日十分な睡眠を。
9. 熟年世代は朝晩メリハリ、ひるまに適度な運動で良い睡眠。
10. 眠くなってから寝床に入り、起きる時刻は遅らせない。
11. いつもと違う睡眠には、要注意。
12. 眠れない、その苦しみをかかえずに、専門家に相談を。

健康づくりのための睡眠指針2014（PDF：983KB）