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鶏モモ肉…大2枚(400g)
塩・コショウ…少量
セロリ…1本
タマネギ…1個
トマト…4個
ブロッコリー…2分の1個
ニンニク…1片
オリーブ油…大さじ2
栄養価(1人分)
エネルギー…315kcal、たんぱく質…18.9g、脂質…20.8g、カルシウム…41mg、鉄…1.0mg、ビタミンA…114μg、ビタミンB1…0.19mg、ビタミンB2…0.27mg
葉酸…105μg、ビタミンC…57mg、食物繊維…3.5g、食塩相当量…0.6g
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