更新日：2023年1月4日

チーズオニオン（栄西地区）

材料（4人分）

タマネギ…中1個
プチトマト…4個
とけるチーズ…80g
マヨネーズ…小さじ4
フランスパン…4切れ
乾燥パセリ…適量
塩、コショウ…少々

作り方

1. タマネギは、1.5cmの厚さの輪切りにして塩コショウする。
2. プチトマトは、たて2つに切りベーコンは1.5cm幅に切る。
3. (1)にベーコンをのせ、ラップをして電子レンジで3分加熱する。
4. (3)にトマトとチーズ、マヨネーズをそれぞれ4分の1量ずつのせて電子レンジで1分加熱する。
5. 輪切りにしたフランスパンの上に(4)をのせ、乾燥パセリをふりかける。

栄養価(1人分)

エネルギー…188kcal、たんぱく質…7.5g、脂質…9.3g、カルシウム…150mg、鉄…0.6mg、ビタミンA…88μg、ビタミンB1…0.06mg、ビタミンB2…0.12mg
葉酸…38μg、ビタミンC…18mg、食物繊維…1.8g、食塩相当量…1.2g

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