更新日：2023年1月4日

タマネギとツナのチーズ焼き（元町地区）

材料（2人分）

タマネギ…1個
ツナ…1缶
とけるチーズ…40g
てんぷら粉…25g
水…35ml
塩、コショウ…適量
揚げ油…適量

作り方

1. タマネギを4枚の輪切りにする。
2. 水で溶いたてんぷら粉をつけて油で揚げる。
3. アルミ箔の上にてんぷらを置き、ツナ・チーズをのせる。
4. オーブントースターで5分焼く。

※ツナ・チーズをのせる前に、十字に切っておくと食べやすくなります。

栄養価(1人分)

エネルギー…209kcal、たんぱく質…12.4g、脂質…11.7g、カルシウム…152mg、鉄…0.5mg、ビタミンA…56μg、ビタミンB1…0.05mg、ビタミンB2…0.11mg
葉酸…23μg、ビタミンC…8mg、食物繊維…1.7g、食塩相当量…1.3g

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