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(さっぽろ10区2020年1月10日掲載)
エネルギー480キロカロリー
たんぱく質18.5g
脂質13.2g
・鶏ひき肉100g、絹ごし豆腐150g、卵2個、めんつゆ(3倍濃縮)大さじ2、水90ml、ごはん茶碗2杯、お好みで小ねぎや山椒、七味唐辛子など
(さっぽろ10区2020年1月17日掲載)
エネルギー201キロカロリー
たんぱく質14.3g
脂質11.1g
さば水煮缶1缶、ホールトマト缶1/2缶、玉ねぎ1/2個、しめじ1/2パック、まいたけ1/2パック、しょうがチューブ2センチ、にんにくチューブ2センチ、顆粒コンソメ小さじ1弱、オリーブ油小さじ2、塩・こしょう少々、とろけるスライスチーズ2枚、バジル粉末適量
(さっぽろ10区2020年1月24日掲載)
エネルギー203キロカロリー
たんぱく質11.8g
脂質14.6g
生揚げ1枚、ごま油大さじ1/2、ゆで枝豆10粒、だいこんおろし50g
Aめんつゆ(三倍濃縮)大さじ1、水100ml
B片栗粉小さじ1、水大さじ1
(さっぽろ10区2020年1月31日掲載)
エネルギー188キロカロリー
たんぱく質4.2g
脂質4.3g
牛乳1カップ、片栗粉大さじ4、砂糖大さじ2
A抹茶適量、グラニュー糖少々
Bきなこ適量、グラニュー糖少々
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