家でもできる体つくり運動

　家にあるもの使ってできる体つくり運動です。　自分に合った運動に工夫できるポイントも紹介しています。

ぜひ楽しみながら体を動かしてみてください。

主に小学生向け

　【新聞紙を使って1.】　 　【紙コップを使って1.】

　【新聞紙を使って2.】　【バランスをとって】＜5月18日～学習課題に対応＞

　【用具を使って】＜5月18日～学習課題に対応＞　 【リズムに合わせた運動】 　

　 【リズムに合わせた運動】 　 【動物歩き】

 　【バランスをとる動き】 　【自分の体力を調べよう】＜8月24日～学習課題に対応＞

　 【タオルで運動】 ＜8月31日～学習課題に対応＞ 【レジ袋で遊ぼう】

 【おどりにチャレンジしよう】 【ごみごみボールで遊ぼう】

 【感覚づくりの運動にチャレンジ】　【いろいろなポーズでとまろう】

　 【体つくり運動（歩き方・ステップ）】 【60秒足踏みチャレンジ】

　【いす、かべを使った運動】 【マリオネットにちょうせんしよう】

　【クッションを使った運動】　【いろいろな動きに挑戦しよう】

 【うたに合わせてやってみよう！】　【自分の体力をまた調べよう】

主に中学生向け

 【体力を高める運動1.】　＜5月18日～学習課題に対応＞【体力を高める運動2.】　＜5月25日～学習課題に対応＞

　【体力を高める運動3.】　【体力を高める運動4.】

　【体力を高める運動5.】　【現代的なリズムのダンス「ヒップホップ1.」】　

　【現代的なリズムのダンス「ヒップホップ2.」】　 　 　【短距離走1.中間疾走】　

　

　【短距離走2.中間疾走】　 　【欲求不満やストレスへの対処～ヨガ～】

　

　【人々を結びつけるスポーツ】　【スポーツ特有の準備運動をやってみよう】　

 【段ボールラケット】　 【動物歩き】

 【手足ケンパ】　 　 【ラインケンパ1.】　

　【ラインケンパ2.】