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トウモロコシ…1本
鮭…1切れ
インゲン…12さや
粉チーズ…大さじ2
牛乳…大さじ2
溶き卵…2分の1個
小麦粉…大さじ2
片栗粉…大さじ1
塩…少量
揚げ油…適量
栄養価(1人分)
エネルギー…244kcal、たんぱく質…6.3g、脂質…19.8g、カルシウム…59mg、鉄…0.4mg、ビタミンA…27μg、ビタミンB1…0.07mg、ビタミンB2…0.12mg
葉酸…29μg、ビタミンC…2mg、食物繊維…0.9g、塩分…0.7g
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