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ホーム > 東区の取り組み > タッピーレシピ > タマネギとツナのチーズ焼き(元町地区)

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更新日:2012年3月12日

タマネギとツナのチーズ焼き(元町地区)

材料(2人分)

タマネギとツナのチーズ焼きタマネギ…1個
ツナ…1缶
とけるチーズ…40g
てんぷら粉…25g
水…35ml
塩、コショウ…適量
揚げ油…適量

作り方

  1. タマネギを4枚の輪切りにする。
  2. 水で溶いたてんぷら粉をつけて油で揚げる。
  3. アルミ箔の上にてんぷらを置き、ツナ・チーズをのせる。
  4. オーブントースターで5分焼く。

※ツナ・チーズをのせる前に、十字に切っておくと食べやすくなります。


栄養価(1人分)

エネルギー…209kcal、たんぱく質…12.4g、脂質…11.7g、カルシウム…152mg、鉄…0.5mg、ビタミンA…56μg、ビタミンB1…0.05mg、ビタミンB2…0.11mg
葉酸…23μg、ビタミンC…8mg、食物繊維…1.7g、食塩相当量…1.3g

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