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更新日:2019年1月29日

みんなのタッピー体操

みんなのタッピー体操ってなに?

みんなのタッピー体操は、いつまでも元気に過ごせるような身体づくりや、転倒予防のために作られた東区オリジナルの体操です!
(下の画像をクリックすると、チラシが拡大表示されます。)

タッピー体操チラシ表(PDF:271KB)タッピー体操チラシ裏(PDF:145KB)

 

 

内容

ゆっくりと身体をほぐす「ストレッチ体操」とご自身の体力に合わせた「筋力アップ運動」を組み合わせて行います。

タッピー体操の内容(組合せ)

 

<ストレッチ体操>

 

1.肩の上げ下げ
2.肩回し
3.背中伸ばし&胸張り
4.わき腹伸ばし

5.膝抱え

6.膝裏伸ばし

7.足踏み

8.膝の曲げ伸ばし

9.ふくらはぎ伸ばし

<筋力アップ運動>

 

1.手の上げ下げ
2.体ねじり
3.かかと上げ
4.つま先上げ
5.膝伸ばし
6.太もも上げ
7.両足上げ
8.立ち座り

 

<筋力アップ運動(上級編)>

 

1.手の上げ下げ
2.体ねじり
3.かかと上げ
4.スクワット

5.太もも上げ
6.後ろ足上げ
7.横に足上げ
8.片足立ち

 

 

 

 

 

みんなのタッピー体操の実施場所

みんなのタッピー体操は、東区内の介護予防センターが行う教室や、地域で健康づくりや介護予防に取り組む自主グループ等で、行われています。
介護予防センターが行う教室の対象者は概ね65歳以上の方です。
自主グループ、老人クラブ、サロン等の対象者は別途お問い合わせください。
参加や見学に事前連絡が必要な実施場所もあります。下表内にある担当介護予防センター等にご連絡ください。
ご希望があれば、皆さんが普段集まっている老人クラブ、サロンや町内会等へ、職員が出向いて出前講座を行うこともできます。

 

 

タッピー体操の実施場所
エリア 対象地区
1(PDF:250KB) 鉄東、苗穂東、北光、北栄
2(PDF:183KB) 元町、伏古本町、札苗
3(PDF:147KB) 栄西、栄東、丘珠

(エリアの数字をクリックすると、詳細が表示されます。)

 

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このページについてのお問い合わせ

札幌市東区保健福祉部保健福祉課

〒065-8612 札幌市東区北11条東7丁目1-1

電話番号:011-741-2465

ファクス番号:011-711-2900