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みんなのタッピー体操は、いつまでも元気に過ごせるような身体づくりや、転倒予防のために作られた東区オリジナルの体操です!
(下の画像をクリックすると、チラシが拡大表示されます。)
ゆっくりと身体をほぐす「ストレッチ体操」と、ご自身の体力に合わせた「筋力アップ運動」を組み合わせて行います。
体調や体力に合わせて組み合わせを自由に変えることができます。慣れてきたら、この他の体操(サッポロスマイル体操やサークルや教室で行っている独自の体操など)を組み合わせて行うこともオススメです。
札幌市公式YouTubeでは、みんなのタッピー体操の動画を掲載しております。ご自宅や、お友達との集まりなどで、ぜひご覧ください。
無理をしたくない方はこちら(ストレッチ体操+筋力アップ運動・初級編の組み合わせ)
体力に自信のある方はこちら(ストレッチ体操+筋力アップ運動・上級編の組み合わせ)
慣れてきた方はフルコースに挑戦!(ストレッチ体操+筋力アップ運動・初級編+筋力アップ運動・上級編の組み合わせ)
みんなのタッピー体操は、東区内の介護予防センターが行う教室や、地域で健康づくりや介護予防に取り組む自主グループ等で行われています。
介護予防センターが行う教室の対象者は概ね65歳以上の方です。
自主グループ、老人クラブ、サロン等の対象者は別途お問い合わせください。
参加や見学に事前連絡が必要な実施場所もあります。下表内にある担当介護予防センター等にご連絡ください。
ご希望があれば、皆さんが普段集まっている老人クラブ、サロンや町内会等へ、職員が出向いて出前講座を行うこともできます。また、新たな通いの場の立ち上げの支援もいたします。
エリア | 対象地区 |
---|---|
1(PDF:271KB) | 鉄東、苗穂東、北光、北栄 |
2(PDF:215KB) | 元町、伏古本町、札苗 |
3(PDF:165KB) | 栄西、栄東、丘珠 |
(エリアの数字をクリックすると、詳細が表示されます。)
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